Apresentação do curso
• Porque este curso existe
• Para quem é este curso
• O que você vai aprender até o final
• Importância da progressão gradual
• Como estudar
• O que não será feito
Técnicas respiratórias
Técnicas que você vai aprender
A Arte de Treinar é um curso que reúne todo conhecimento técnico de base, que um aluno novo precisa.
Mesmo para quem já é mais experiente, este curso irá reforçar essa estrutura essencial para treinar melhor e com mais eficiência.
treinamento corporal isométrico
Treino de concentração
Relaxamento consciente
Cada módulo contém teoria e práticas guiadas para consolidar o aprendizado.
Neste curso, TEORIA e PRÁTICA caminham juntas.
Como este curso impacta sua vida
Respirar com mais eficiência
Perceber tensões antes que se instalem
Manter a atenção por mais tempo
Você passa a:
Ter mais lucidez em momentos de pressão
Aprender a direcionar sua energia
Ter mais consciência no seu dia a dia
Para quem é este curso
✔ Para quem quer começar com uma base sólida
✔ Para quem já pratica mas quer reforçar conceitos essenciais
✔ Para quem deseja organizar sua prática
✔ Para quem busca mais consciência corporal e respiratória
✔ Para quem quer desenvolver foco e autoconhecimento
❌ Não é para quem busca fórmulas rápidas ou promessas fáceis
O que você vai aprender
Módulo 1 • Fundamentos do Treino Consciente
Aula 1 — Apresentação
Aula 2 — A lógica do balanceamento
Aula 3 — Regras que regem toda prática • parte 1
Aula 4 — Regras que regem toda prática • parte 2
Colocando em Prática | Orientações
Colocando em Prática | Fundamentos Corporais 1
Colocando em Prática | Fundamentos Corporais 2
Módulo 2 — Respiração: a base de tudo
Aula 5 — A melhor respiração
Aula 6 — As 3 partes da respiração
Colocando em Prática | Aumentar a capacidade respiratória
Aula 7 — Saindo do básico
Aula 8 — Um energético natural
Colocando em Prática | Ritmo e vitalidade
Colocando em Prática | Ritmo e movimento
Módulo 3 — Limpeza e Preparação Corporal
Aula 9 — Definição abdominal e limpeza interna | básico
Aula 10 — Definição abdominal e limpeza interna | médio
Aula 11 — Limpeza das vias respiratórias
Aula 12 — Limpeza dos globos oculares
Colocando em Prática | Limpeza e isometria
Colocando em Prática | Limpeza, foco, equilíbrio
Módulo 4 — Inteligência do Movimento
Aula 13 — O tempo da técnica
Aula 14 — O efeito lupa
Aula 15 — A mente a seu favor
Aula 16 — Estética e didática
Colocando em Prática | Respiração e Movimento
Colocando em Prática | Limpeza e Movimento
Módulo 5 — Mente focada
AAula 19 — Estabilidade mental: suporte visual
Aula 20 — Estabilidade mental: suporte sonoro
Colocando em Prática | Focando a mente em 3… 2… 1
Colocando em Prática | Foco, som e introspecção
Módulo 6 — Relaxamentos guiados
Aula 17 — Descontração para qualquer momento
Aula 18 — Descontração consciente
Colocando em Prática | 10 Relaxamentos guiados com temas diferentes
Módulo 7 — Arquitetura da prática
Aula 21 — Revisão do balanceamento da prática
Colocando em Prática | O balanceamento na prática
Aula 22 — Forma ancestral de treinar
Colocando em Prática | A movimentação na prática
Módulo 8 — Práticas extras
Aula aberta | Prática preparatória - Respire melhor
Aula aberta | Prática preparatória - Consciência Focada
Aula aberta | Prática preparatória - Visualização ativa
Aula aberta | Prática preparatória com foco em mentalização
Aula aberta | Prática preparatória - Os 3 pilares da flexibilidade
Aula aberta | Prática preparatória avançada
Aula aberta | Preparatória com foco em técnicas corporais
8 módulos
24 aulas teóricas
30 aulas práticas
XX horas
COMO FUNCIONA
Estude as aulas teóricas
Faça práticas guiadas
Assista tudo na ordem
Conte com uma progressão gradual
Não pule aulas, nem módulos
Assista mais de uma vez cada aula
O corpo demora a assimilar todas as informações.
Por isso recomendamos que você assista mais de uma vez cada aula, inclusive as práticas guiadas.
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a arte de treinar
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