Princípios do Treinamento Ancestral
A base técnica para treinar respiração, corpo e foco.
CURSO
Seja você iniciante ou praticante, estabeleça uma base sólida e aplique esse aprendizado no dia a dia.
Princípios do
A base técnica para treinar respiração, corpo e foco.
CURSO
Seja você iniciante ou praticante, estabeleça uma base sólida e aplique esse aprendizado no dia a dia.
Treinamento Ancestral
Técnicas respiratórias
O que é este curso?
Princípios do Treinamento Ancestral é um curso que reúne todo conhecimento técnico de base, que um aluno novo precisa.
Mesmo para quem já é mais experiente, este curso irá reforçar essa estrutura essencial para treinar melhor e com mais eficiência.
treinamento corporal isométrico
Treino de concentração
Relaxamento consciente
Cada módulo contém teoria e práticas guiadas para consolidar o aprendizado.
Neste curso, TEORIA e PRÁTICA caminham juntas.
Como este curso impacta sua vida
Respirar com mais eficiência
Perceber tensões antes que se instalem
Manter a atenção por mais tempo
Você passa a:
Ter mais lucidez em momentos de pressão
Aprender a direcionar sua energia
Ter mais consciência no seu dia a dia
Para quem é este curso
✔ Para quem quer começar com uma base sólida
✔ Para quem já pratica mas quer reforçar conceitos essenciais
✔ Para quem deseja organizar sua prática
✔ Para quem busca mais consciência corporal e respiratória
✔ Para quem quer desenvolver foco e autoconhecimento
❌ Não é para quem busca fórmulas rápidas ou promessas fáceis
O que você vai aprender
Módulo 1 • Fundamentos do Treino Consciente
Aula 1 — Introdução Geral ao Curso
Aula 2 — A lógica do balanceamento
Aula 3 — Regras que regem toda prática • parte 1
Aula 4 — Regras que regem toda prática • parte 2
🧘🏽 Colocando em Prática | M1P1
🧘🏽 Colocando em Prática | M1P2
Módulo 2 — Respiração: a base de tudo
Aula 5 — A melhor respiração
Aula 6 — As 3 partes da respiração
🧘🏽 Colocando em Prática | Aumentar a capacidade respiratória
Aula 7 — Saindo do básico
Aula 8 — Um energético natural
🧘🏽 Colocando em Prática | Ritmo e vitalidade
🧘🏽 Colocando em Prática | Ritmo e movimento
Módulo 3 — Limpeza e Preparação Corporal
Aula 9 — Contrações abdominais estáticas
Aula 10 — Contrações abdominais dinâmicas
Aula 11 — Limpeza das vias respiratórias
Aula 12 — Limpeza dos globos oculares
🧘🏽 Colocando em Prática
Módulo 4 — Inteligência do Movimento
Aula 13 — Respiração conectada
Aula 14 — O efeito lupa
Aula 15 — A mente a seu favor
Aula 16 — Estética e didática
🧘🏽 Colocando em Prática
Módulo 5 — Mindfulness e meditação
Aula 19 — Estabilidade mental: suporte visual
Aula 20 — Estabilidade mental: suporte sonoro
🧘🏽 Colocando em Prática
Módulo 6 — Relaxamentos guiados
Aula 17 — Descontração para qualquer momento
Aula 18 — Descontração consciente
🧘🏽 10 Relaxamentos guiados com temas diferentes
Módulo 7 — Arquitetura da prática
Aula 21 — Revisão do balanceamento da prática
🧘🏽 O balanceamento na prática
Aula 22 — Forma ancestral de treinar
🧘🏽 A movimentação na prática
Módulo 8 — Práticas extras
🧘🏽 Aula aberta | Prática preparatória - Respire melhor
🧘🏽 Aula aberta | Prática preparatória - Consciência Focada
🧘🏽 Aula aberta | Prática preparatória - Visualização ativa
🧘🏽 Aula aberta | Prática preparatória com foco em mentalização
🧘🏽 Aula aberta | Prática preparatória - Os 3 pilares da flexibilidade
🧘🏽 Aula aberta | Prática preparatória avançada
🧘🏽 Aula aberta | Preparatória com foco em técnicas corporais
8 Módulos | X Aulas | XX horas
COMO FUNCIONA
Estude as aulas teóricas
Faça práticas guiadas
Assista tudo na ordem
Conte com uma progressão gradual
Não pule aulas, nem módulos
Assista mais de uma vez cada aula
O corpo demora a assimilar todas as informações.
Por isso recomendamos que você assista mais de uma vez cada aula, inclusive as práticas guiadas.
Princípios do Treinamento
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