Como funcionam nossos treinamentos on-line e ao vivo.

Cada treinamento tem um objetivo específico. Você começa pelo Preparatório, sobe de nível e continua evoluindo.

1

Treinamento preparatório 🏁

🕜 45 min

Primeira etapa, para iniciantes.

Você aprende técnicas de respiração e movimento para conquistar definição muscular, flexibilidade e mindfulness.

Esse treinamento estabelece uma base sólida para avançar em direção à prática completa, mais profunda.

Exclusivo para alunos novos

2

Treinamento flexibilidade e mindfulness ⏳

🕜 30 min

Você aprende técnicas de alongamento e respiração que ampliam sua mobilidade e consciência corporal.

Ao integrar mindfulness em cada movimento, desenvolve estabilidade interna e foco.

3

Treinamento força e mindfulness ⏳

🕜 30 min

Treino de permanências fortes com respiração consciente.

Você ganha definição muscular e desenvolve estabilidade emocional.

4

Treinamento dinâmico ⏳

🕜 30 min

Movimentos encadeados com a respiração consciente.

Você ganha consciência corporal, desenvolve resistência e foco.

5

Prática completa 💎

🕜 60 min

Nesta prática você tem acesso a técnicas respiratórias avançadas, concentração, meditação e outras ferramentas que treinam seu corpo, mente e emoções.

Você desenvolve inteligência corporal, foco, intuição, autoconhecimento e poder pessoal.

Nossa Plataforma

Além do treinos ao vivo, você vai ter acesso a mais de 500 conteúdos gravados.

✅ Com durações variadas: 5 minutos a 2 horas

✅ Séries específicas: foco, mobilidade, respiração, mentalização

✅ Atualizações frequentes

✅ Acesso pelo computador, tablet ou celular

Por que o corpo é só o início?

Porque definição muscular, flexibilidade e mindfulness são apenas a primeira camada.

O DeRose Method é o treinamento mais ancestral do mundo, estruturado para que você evolua de forma contínua e mensurável.

Criamos um processo de acompanhamento e evolução, que começa pela base e avança em etapas bem definidas:

1️⃣ Treinamentos Preparatórios: o alicerce técnico e mental para continuar evoluindo.

2️⃣ Gestão Evolutiva: acompanhamento individual para orientar seu progresso.

3️⃣ Graduação: desafios que comprovam sua evolução.

4️⃣ Prática Completa: nesta prática você tem acesso a técnicas mais avançadas.

5️⃣ Desenvolvimento contínuo: porque sempre existe um próximo nível.