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FÍSICO

FÍSICO

Por “físico” nos referimos ao que temos de mais concreto e denso: nosso corpo e nosso entorno. Ainda, nessa linha, os alimentos que ingerimos, a qualidade com que organizamos a nossa rotina e nossa habilidade para levar tudo isso de forma leve. Disciplina, todos querem ter, com certeza! Mas como desenvolvê-la? E, mais, como mantê-la ao longo do tempo? Precisamos de constância e foco nas atividades, mas é muito difícil ter isso sem uma base sólida. Nos primeiros módulos do nosso curso vamos construir esse alicerce: O FÍSICO.

MÓDULOS





Módulo 1

Rotina e liberdade

Comece pela base! Crie o melhor ambiente para seu trabalho, para sua vida. Aprenda a organizar a rotina e priorizar atividades.

Aula 1

Do caos à meditação


• Introdução ao curso.

• Influência que o ambiente tem sobre nós.

• Dispersões X Mindfulness.

• Físico, emocional, mental: como interagem.

• Meditação e organização.

Aula 2

Começando pela base


• Prioridades e necessidades.

• Coloque a casa em ordem!

• Planejamento e mão na massa.

• Autodisciplina.

Aula 4

Rotina leve


• Organização pra quê?

• Produtividade: nem 8, nem 80.

• Falhas: identifique, solucione, compartilhe.

Aula 3

Rotina organizada


• O mito da falta de tempo.

• Esvazie a sua mente.

• Organização MICRO.

• O canal correto para cada tarefa.

• Planejamento MACRO.




Módulo 2

Disciplina descontraída

Liberdade sem organização leva a uma rotina caótica. A disciplina é uma ponte para o sucesso e a chave para a liberdade. Aprenda a ter disciplina de forma descontraída.

Aula 1

5 pilares fundamentais do dia a dia


• Que entendemos por "disciplina"?

• Constância, método e um plano de ação.

• Como driblar os obstáculos que surgem?

• Desafio: 5 pilares básicos do dia a dia.

Aula 2

3 fatores essenciais da organização


• Falhas na organização.

• Organização e profissionalismo.

• Identifique e corrija o curso.

Aula 3

3 dicas para descontrair a sua rotina


• Como trazer leveza e descontração à rotina.

• Metas claras para traçar planos.

• Planos, propósito e entusiasmo.

• Auto-observação, avaliação e metas.




Módulo 3

Hábitos para crescer

Como são moldados os nossos hábitos? Desde a alimentação até o descanso, escolhas conscientes nos levam ao caminho das nossas metas.

Aula 1

Reprogramação comportamental


• Por que reprogramar comportamentos?

• Todos somos condicionados.

• Influência externa (família, amigos etc.).

• O grupo é mais forte.

• Como se reprogramar.

Aula 2

Alimentação como fonte de energia


• Hábitos alimentares para ter mais energia.

• Autoavaliação e reflexões.

• Semana de desafio.

Aula 3

Fontes diárias de vitalidade


• sádhana.

• Descanso real.

• Momentos lúdicos.