FÍSICO
FÍSICO
Por “físico” nos referimos ao que temos de mais concreto e denso: nosso corpo e nosso entorno. Ainda, nessa linha, os alimentos que ingerimos, a qualidade com que organizamos a nossa rotina e nossa habilidade para levar tudo isso de forma leve. Disciplina, todos querem ter, com certeza! Mas como desenvolvê-la? E, mais, como mantê-la ao longo do tempo? Precisamos de constância e foco nas atividades, mas é muito difícil ter isso sem uma base sólida. Nos primeiros módulos do nosso curso vamos construir esse alicerce: O FÍSICO.
MÓDULOS
Módulo 1
Rotina e liberdade
Comece pela base! Crie o melhor ambiente para seu trabalho, para sua vida. Aprenda a organizar a rotina e priorizar atividades.
Aula 1
Do caos à meditação
• Introdução ao curso.
• Influência que o ambiente tem sobre nós.
• Dispersões X Mindfulness.
• Físico, emocional, mental: como interagem.
• Meditação e organização.
Aula 2
Começando pela base
• Prioridades e necessidades.
• Coloque a casa em ordem!
• Planejamento e mão na massa.
• Autodisciplina.
Aula 4
Rotina leve
• Organização pra quê?
• Produtividade: nem 8, nem 80.
• Falhas: identifique, solucione, compartilhe.
Aula 3
Rotina organizada
• O mito da falta de tempo.
• Esvazie a sua mente.
• Organização MICRO.
• O canal correto para cada tarefa.
• Planejamento MACRO.
Módulo 2
Disciplina descontraída
Liberdade sem organização leva a uma rotina caótica. A disciplina é uma ponte para o sucesso e a chave para a liberdade. Aprenda a ter disciplina de forma descontraída.
Aula 1
5 pilares fundamentais do dia a dia
• Que entendemos por "disciplina"?
• Constância, método e um plano de ação.
• Como driblar os obstáculos que surgem?
• Desafio: 5 pilares básicos do dia a dia.
Aula 2
3 fatores essenciais da organização
• Falhas na organização.
• Organização e profissionalismo.
• Identifique e corrija o curso.
Aula 3
3 dicas para descontrair a sua rotina
• Como trazer leveza e descontração à rotina.
• Metas claras para traçar planos.
• Planos, propósito e entusiasmo.
• Auto-observação, avaliação e metas.
Módulo 3
Hábitos para crescer
Como são moldados os nossos hábitos? Desde a alimentação até o descanso, escolhas conscientes nos levam ao caminho das nossas metas.
Aula 1
Reprogramação comportamental
• Por que reprogramar comportamentos?
• Todos somos condicionados.
• Influência externa (família, amigos etc.).
• O grupo é mais forte.
• Como se reprogramar.
Aula 2
Alimentação como fonte de energia
• Hábitos alimentares para ter mais energia.
• Autoavaliação e reflexões.
• Semana de desafio.
Aula 3
Fontes diárias de vitalidade
• sádhana.
• Descanso real.
• Momentos lúdicos.