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Aqui não é sobre escolher uma aula.

É sobre construir seu treino, sua disciplina e seu desenvolvimento.

Você começa pelas Aulas Preparatórias, aprende os fundamentos técnicos e mentais, e avança para as Aulas Completas e outros formatos.


Quero começar meu treino 
Aqui não é sobre escolher uma aula.

É sobre construir seu treino, sua disciplina e seu desenvolvimento.

Quero começar meu treino

O nosso sistema de aulas é progressivo. Você começa pelas Aulas Preparatórias — onde aprende os fundamentos técnicos e mentais — e avança para as Aulas Completas e outros formatos.

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Como funcionam as nossas aulas. 

Aula não é produto.

É parte de um processo inteligente de evolução.

Nosso método é um sistema de desenvolvimento pessoal estruturado. Cada tipo aula tem um objetivo específico dentro desse processo.

Você não chega aqui escolhendo qualquer treino. Você entra, se prepara, evolui e sobe de nível.

1
Aulas Preparatórias 

(45 min)

Por onde todo aluno começa.

Nestas aulas você constrói sua base:

  • Aprimora a respiração
  • Entende como funciona o treino mental
  • Aprende as técnicas corporais
  • Treina desconcentração consciente
  • Estabiliza as emoções

✔️ Mínimo de 8 aulas com acompanhamento próximo dos professores. 

2
Aulas Completas 

(60 min)

Liberadas após o ciclo inicial.

Ideal para quem quer mais profundidade e intensidade.

  • Sequência completa em 8 partes
  • Mais intensidade
  • Mais desafios físicos e mentais
  • Mais profundidade na técnica

✔️ Esta é a prática que você vai levar para o resto da sua vida.

3
Aulas Compactas 

(30 min)

Depois do ciclo inicial, você também tem acesso às práticas rápidas.

  • Perfeita para dias corridos. 
  • Prática objetiva, direta e intensa.

✔️ Quando o tempo é curto, mas a disciplina não falha.

Pratique ao vivo. De qualquer lugar.

✔️ Aulas transmitidas ao vivo, com acompanhamento dos professores.

✔️ Após a etapa inicial, você acessa também a plataforma de aulas gravadas — pra treinar no seu horário, onde quiser.

Manhã

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado

Domingo


 7:00h-8:00h

Completa
Valter


 7:00h-8:00h

Completa
Valter




 8:00h-9:00h

Completa
Melina

 8:00h-9:00h

Completa
Edgardo

 8:00h-9:00h

Completa
Edgardo

 8:00h-8:45h

Preparatória
Melina





 08:00h-08:45h

Preparatória
Melina

 09:00h-10:00h

Avançada
Melina



 9:00h-10:00h

Completa
Ro de Castro


 9:30h-10:15h

Preparatória
Diego

 9:30h-10:30h

Completa
Diego


 9:30h-10:30h

Completa
Diego










 10:00h-11:00h

Meditação, Respiração e Movimento
Gabriel


 11:00h-12:00h

Completa
Melina



 11:15h-12:15h

SwáSthya Yôga
Karen


Tarde

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado

Domingo

 12:00h-13:00

Completa
Diego


 12:00h-12:30

Compacta
Diego









 15:00h-16:00h

Completa
Melina


 15:00h-15:30h

Compacta
Melina


 17:00h-18:00h

Completa
Diego


 17:00h-18:00h

Completa
Diego





 17:00h-19:00h

Aulas Teóricas com o Prof. DeRose.
Luis Lopes






Noite

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado

Domingo

 18:00h-19:00h

Completa
Melina

 18:15h-18:45h

Compacta
Melina

 18:00h-19:00h

Completa
Melina

 18:10h-18:55h

Treino (alongamento e flex.)
Melina

 18:00h-18:45h

Preparatória
Diego



 18:00h-18:45h

Treinamento de força
Livia DeRose







 19:00h-20:00h

Preparatória
Valter

 19:00h-20:00h

Completa
Melina

 19:00h-20:00h

Completa
Tiago Mano

 19:00h-20:00h

Completa
Melina


 19:00h-19:30h

Compacta
Diego


 19:00h-20:00h

Meditação, Respiração e Movimento
Tiago Mano


 19:15h-19:45h

Compacta
Melina





 20:00h-21:00h

Completa
Ana Paula


 20:00h-20:45h

Preparatória
Diego


 20:00h-21:00h

Completa
Ana Fior



 20:00h-20:30h

Compacta
Diego


 20:00h-21:00h

Meditação, Respiração e Movimento
Ana Paula






 21:00h-23:00h

Aula com o Professor DeRose
Professor DeRose







Horários das aulas ao vivo

Plataforma de Aulas Gravadas

SEU TREINO. NA SUA ROTINA.

Depois da etapa inicial, você também acessa a nossa plataforma de aulas gravadas:


 Aulas de 30, 45 e 60 minutos

 Séries específicas: foco, mobilidade, respiração, mentalização

 Atualizações frequentes

 Acesso no computador e no celular

Quero Começar Agora
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Como Funciona 
Como Funciona 

1
 Agende seu bate-papo estratégico

2
 Monte seu plano de treino com nossos professores

3
 Pratique e receba orientações

Por que é assim?

 Porque isso é um treino de desenvolvimento pessoal real.

 Porque não se constrói domínio físico, mental e emocional pulando etapas.

 Porque aqui você não está comprando aulas — está construindo um sistema de disciplina e evolução pessoal.

Se você está pronto para começar, o caminho é claro:

1. Personal 4.0

2. Aulas Preparatórias

3. Aulas Completas

4. Plataforma gravada

5. Desenvolvimento contínuo.


Quero começar agora